Ông bà ta có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Đúc kết đó rất nên được áp dụng trong mùa dịch này. Và để phòng chống Covid-19 thì nâng cao sức đề kháng chính là biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.
Vậy sức đề kháng là gì? 
Sức đề kháng được ví von như những rào chắn. Chúng giúp chống lại những yếu tố gây bệnh bên ngoài. Làm cho chúng không xâm nhập được vào cơ thể như: Virus, Vi Khuẩn, Kí sinh trùng…
Vậy chúng ta cần bổ sung những chất gì để giúp tăng cường sức đề kháng? sau đây Met Corner xin giới thiệu cho các bạn top 3 vitamin giúp tăng cường sức đề kháng nhé!!!
Vitamin C
Đầu tiên chính là Vitamin C – đây là loại Vitamin phổ biến nhất và chắc hẳn các bạn đã quá quen thuộc phải không nào. Vitamin C được mệnh danh là chất chất chống oxy hóa cực kì hiệu quả. Nó còn vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng. Góp phần tạo ra các phản ứng miễn dịch giúp cơ thể chống lại 1 số mầm bệnh. Việc bổ sung sẽ làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả cảm lạnh thông thường.
Chúng ta có thể bổ sung Vitamin C qua thức ăn như cam, quýt, ớt chuông, kiwi.. hoặc các bạn có thể bổ sung bằng đường uống thông qua các viên sủi C. Có nhiều bạn thắc mắc rằng bổ sung quá nhiều có gây hại không? Câu trả lời bạn có thể tìm thấy trong bài viết này của Met. Nếu chúng ta uống hơn 2000mg Vitamin C mỗi ngày có thể gây khó chịu cho dạ dày. Các triệu chứng bạn có thể gặp bao gồm đau bụng, tiêu chảy hoặc buồn nôn. Vì vitamin C là vitamin tan trong nước nên hàm lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Tuy nhiên trong một số trường hợp, việc bổ sung quá nhiều có thể gây sỏi thận.
Vitamin D
Nhiều người sẽ nghĩ Vitamin D chỉ giúp tăng trưởng về chiều cao, tốt cho xương tuy nhiên trong những năm gần đây, người ta đã dùng Vitamin D liều cao với mục đích tăng cường miễn dịch. Một đánh giá có hệ thống năm 2017 về 25 thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy: bổ sung Vitamin D có tác dụng phòng chống nhiễm trùng đường hô hấp ở hầu hết mọi người, nhất là những người bị thiếu Vitamin D.
Nếu mức Vitamin D của bạn thấp, bạn cần được bổ sung 2.000 IU mỗi ngày (hoặc hơn, dưới sự chỉ định của bác sĩ). Nhiều người, thậm chí có thể là hầu hết mọi người đang thiếu vitamin D. Vì vậy, có lẽ chúng ta nên bổ sung ngay bây giờ, trong thời điểm dịch bệnh đang căng thẳng hiện tại.
Cơ thể của chúng ta có thể tự tạo Vitamin D bằng cách phơi nắng 15 phút mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc các bạn cũng có thể bổ sung bằng đường uống từ thuốc hoặc sủi.
Vitamin A
Không chỉ tốt cho mắt, loại vitamin này còn có vai trò rất quan trọng với hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu gần đây đã khẳng định, bổ sung đủ vitamin A giúp làm giảm 23% tỉ lệ tử vong ở trẻ. Thiếu vitamin A sẽ làm các tuyến ngoại tiết giảm bài tiết. Bên cạnh đó, khả năng ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn cũng giảm đi.
Vitamin A có thể được bổ sung qua các loại rau như gấc, rau ngót, rau dền, ớt chuông,… hoặc dùng sủi. Nhu cầu hàng ngày về vitamin A ở trẻ em là 400mcg và người trưởng thành là 600mcg và không được dùng quá 7500mcg /ngày Tuy nhiên, người trên 65 tuổi hoặc mắc bệnh gan thì không vượt quá 4500mcg, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Kẽm (Zinc)
Kẽm không phải là Vitamin. Nhưng Met Corner vẫn muốn giới thiệu tới mọi người, bởi công dụng tuyệt vời từ khoáng chất này. Kẽm giúp tăng cường miễn dịch, giúp vết thương mau lành, duy trì vị giác và khứu giác. Kẽm cùng các enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Khi thiếu Kẽm, chúng ta rất dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa do giảm sức đề kháng. Các bạn có thể bổ sung kẽm từ các loại thức ăn như thịt, cá, tôm, trứng, sữa, hàu….
Hiện nay Met Corner cũng đang cung cấp các loại Vitamin được nhắc đến trong bài. Nếu quan tâm, bạn ấn vào đây nhé. Chúc các bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, cùng nhau chiến thắng đại dịch. Việt Nam cố lên!